Dicas para curtir bem o carnaval

Aprenda aqui como evitar ou pelo menos amenizar a terrível ressaca!

O carnaval está chegando e para não perder o pique nos dias de folia é preciso manter uma alimentação saudável, além de não descuidar da hidratação do corpo. Isso porque esta festa popular acontece em uma das épocas mais quentes do ano e exige muita resistência dos foliões e o consumo de álcool costumar ser bem maior.

Aqui você encontra uma série de dicas que podem ser essenciais para os foliões e evitar complicações com a saúde, ocasionadas por falta de uma alimentação saudável e pelo excesso de bebida alcoólica.

Confira os cuidados apresentados pela nutricionista:

• Hidrate-se! Beber bastante água para hidratar o corpo é fundamental nos dias de carnaval, devido ao calor e o alto gasto de energia. O ideal é beber água, água de coco ou suco de frutas. Evitar os refrigerantes e as bebidas isotônicas.

• Faça lanchinhos entre as refeições. O ideal é comer frutas que são ricas em vitaminas e minerais ou barrinhas de cereais. Não fique mais de 3 a 4 horas sem comer.

• Nas principais refeições, lembrar sempre de comer um carboidrato: pão, arroz, macarrão, batata. São estes alimentos que vão dar toda a energia necessária para curtir o carnaval.

• Evitar carnes e lanches muito gordurosos, isso pode atrapalhar a sua folia.

• Quando ingerir bebida alcoólica (o que é quase sempre inevitável), ingerir nos intervalos água para hidratar mais o corpo, assim você evita grandes ressacas. Isso porque o álcool retira do organismo (principalmente do cérebro) água! Então entre alguns copos e outros beba sempre água!

• Não vá pra folia em jejum. Coma sempre antes de sair de casa ou sempre em lugares confiáveis. Lave bem as frutas e verduras para evitar uma infecção intestinal.

• Cuidado com os energéticos. São bebidas com alto teor de cafeína e podem causar sérios problemas se ingeridos em grandes quantidades. Nos EUA vários adolescentes tem dado entrada em hospitais com ataque cardíaco devido ao uso excessivo dessa bebida. Aqui no Brasil pode ser ainda pior, pois os adolescentes misturam o líquido com bebidas alcoólicas.

• Após a folia vale fazer um lanchinho leve, afinal você acabou de gastar muita energia e é necessário repor o que foi gasto.

E uma dica super valiosa, sempre, sempre use camisinha! Não se deixe empolgar pela bebida, no carnaval tudo costumar ser belo mas depois… CAMISINHA SEMPRE, antes de ir pra farra passe numa farmácia e tenha a sua sempre no bolso, afinal, nunca se sabe quando algo a mais pode acontecer!

Divirtam-se com paz e harmonia!